Cross trainers

Les cross trainers, aussi appelés vélos elliptiques, sont parmi les équipements de fitness les plus populaires - non seulement dans les gymnases, mais aussi pour l'entraînement à la maison. Cet appareil est non seulement plus respectueux de la colonne vertébrale et des os, mais aussi particulièrement efficace pour améliorer l'endurance, la condition physique et le développement musculaire.

Toute personne qui utilise l'appareil de fitness simule une course facile ou une marche. Les pieds et les jambes font un mouvement régulier vers le haut et vers le bas. Contrairement au jogging, où les articulations sont fortement sollicitées par les secousses lorsqu'elles se produisent, les articulations sont ici peu sollicitées. L’entraînement est réparti uniformément sur toutes les zones du corps.

Musculation pour tout le corps

Lors de l'entraînement avec le vélo elliptique, tous les groupes musculaires importants dans les jambes, les bras et le tronc sont sollicités. L'appareil elliptique est donc plus efficace en entraînement que de nombreux autres appareils de fitness. L'appareil de fitness offre de nombreux avantages lors de l'entraînement. Le système cardiovasculaire est renforcé par l'entraînement d'endurance, la combustion des graisses est stimulée ainsi que le métabolisme. La condition physique générale est améliorée.

Un vélo d'exercice de ce type est particulièrement adapté pour compenser le manque d’activités des personnes qui sont beaucoup assises, par exemple pour le travail. Les vélos elliptiques conviennent également aux personnes débutantes en raison des différentes intensités réglables. De plus, l'appareil définit déjà la séquence des mouvements, ce qui permet de réduire le nombre d'erreurs lors de son utilisation. Ces appareils de fitness conviennent également aux personnes très obèses.

Les contractures au niveau du cou et du dos peuvent être soulagées en douceur avec le vélo elliptique. Si les bras mobiles sont tenus pendant l'entraînement, la colonne vertébrale est mobilisée et la musculature environnante est relâchée. Les muscles des bras, des épaules, de la poitrine, les muscles abdominaux obliques et une grande partie des muscles du dos sont également entraînés.

Si vous recherchez une plus grande diversité d'entraînement, vous pouvez également utiliser le vélo dans l'autre sens, c'est-à-dire en marche arrière. Les muscles sont abordés de nouveau d'une manière différente.

Lors de l'achat d'un vélo d'exercice, certains points doivent être pris en compte.

La masse d'inertie de l’appareil doit être suffisamment importante. Cela signifie généralement une masse d'inertie d'au moins douze kilogrammes. La consommation d'énergie peut également être un critère pour l'achat d'un cross trainer. Le chemin de mouvement des jambes doit être aussi grand que possible, la hauteur de la marche relativement petite. Dans le cas contraire, l'appareil peut entraîner des mouvements comprimés qui ne sont pas sains pour l'organisme. La distance entre les pédales doit également être respectée pour assurer une position confortable.

Il y a également des différences dans le système de freinage, qui peut être utilisé comme frein magnétique ou à induction. Un écran numérique fait partie intégrante de la plupart des cross trainers. Le nombre de fonctions souhaitées est une question individuelle. Selon l'intensité souhaitée de l'entraînement, le nombre de n

Les personnes qui s'entraînent sur l’appareil doivent s'assurer qu'elles ont une position stable. Les pédales doivent être antidérapantes. Les barres pour les bras doivent être facilement accessibles et la position verticale ne doit pas être altérée. L'appareil doit être également stable et ne pas vaciller.